皆さんは、理不尽なことを言われてモヤモヤしてしまうこと、ありませんか？例えば、ちょっとしたことで友人や同僚から心ない言葉を投げかけられたり、思いもよらないタイミングで指摘されたり。普段から真面目に頑張っている人にとって、そういう瞬間は特に胸に引っかかってしまうものです。
私もつい最近、そんな経験をしました。プライベートで進めていたある企画の件で、年上の相手にお願い事をして、その返事を待っていたのですが、相手からは私が次の連絡をしなかったことを咎められました。その指摘に理不尽さを感じて、ついその場面を引きずってしまい、翌日も心がモヤモヤしたまま。なんとか企画を進める努力をしようと思っても、その相手と連絡を取るのが何となく苦痛に感じられるようになってしまいました。
「このままではいけない」と思い、手を伸ばしたのは和精油。アロマセラピーを取り入れることで、心のバランスを取り戻すきっかけを作ったのです。程度の差はあっても、こういうモヤモヤは誰にでも起こりがち。さらっと流せるときは良いのですが、引きずってしまうときには、私が実践している「理不尽なことを言われてモヤモヤする気持ちを整える」ための和精油の使い方をご紹介します。もしあなたも同じような気持ちを抱えることがあれば、ぜひ試してみてくださいね。
目次
ヒノキの香りで心をリセット
私が仕事やプライベートで理不尽なことを言われて気持ちがぐらつくとき、まず取り入れるのがヒノキの精油です。ヒノキの香りは、日本の森林を思い出させるような、深くて静かな香り。まるで神社の境内を歩いているかのような感覚になり、すぐに心が穏やかになるのを感じます。
ある日、忙しい時間をやりくりして自分なりに頑張っていたのに、何気ない一言で全てが無駄だったかのように感じ、深く落ち込んでしまったことがありました。そんな日は仕事や家事を早めに切り上げ、ヒノキの精油を使ったアロマスプレーを部屋中にスプレーします。
ヒノキの精油には「αピネン」という成分が含まれており、リラックス効果が高いことで知られています。無水エタノール20mlにヒノキの精油を10滴入れ、精製水で50mlに調整してアロマスプレーを作り、リビングや寝室にシュッと吹きかけると、部屋全体がヒノキの香りに包まれます。
その香りに包まれて深呼吸をすると、心がスーッと落ち着いていくのがわかります。ヒノキの香りには、まるで大きな木が自分を守ってくれているかのような安心感があり、モヤモヤした感情が少しずつ和らいでいくのです。今では、辛いことがあったときにはこのヒノキスプレーを使うのが私の定番の癒し方です。
クロモジで自分を取り戻す
理不尽なことを言われてモヤモヤするだけでなく、そのことで自分に自信をなくしてしまうこと、ありますよね。私も、周りの期待に応えようと頑張っている分、失敗したり、否定されたりすると、「どうしてうまくいかないの？」と自分を責めてしまうことがあります。そんな時、私が頼るのがクロモジの精油です。
周囲に悪気がなくても、自分の意見が軽く流されたと感じること、ありませんか？その瞬間、何とも言えない虚しさを感じ、自分が尊重されていないように思えてしまう。実際にはそんなことはないかもしれないけれど、そう感じてしまうことがあります。
そんな時、私はクロモジの香りを使ったロールオンアロマを取り出します。クロモジは少し高価ですが、日本特有の上品で落ち着いた香りを持つ精油で、私にとっては「自信を取り戻す」ための秘密兵器なんです。これを胸元に塗って、ふっと香りを嗅ぐと、落ち込んでいた自分の心が次第に癒されていくのが不思議です。
クロモジには「リナロール」という成分が含まれており、ストレス緩和や自律神経を整える効果があります。特にプライドが傷つけられたときや、自分の価値に自信を失ってしまったとき、クロモジの香りが背中を押してくれるような感覚を覚えます。少しエレガントで品のある香りが、まるで「大丈夫、あなたはそのままでいいんだよ」と優しく語りかけてくれるようで、次第に自信が戻ってくるのです。
ユズでポジティブな気持ちを引き出す
理不尽なことがあった日の終わりに、全てを忘れてリフレッシュしたいときもあります。そんなときに私が愛用しているのがユズの精油です。ユズの香りは明るく、フルーティーで、気持ちを前向きにしてくれる効果があります。
理不尽な指摘を受けて心が消耗してしまい、そのまま寝るのも気分が晴れない…そんな時には、ユズの精油を使ったアロマバスを実践します。
まず、洗面器にお湯を張り、ユズの精油を3〜5滴たらします。これを浴室に置くだけで、ほんのりとユズの香りが広がり、まるでフルーツバスに入っているようなリフレッシュ効果が得られます。ユズには「d-リモネン」という成分が多く含まれており、気分を高揚させ、ポジティブな気持ちを引き出してくれるんです。（精油を直接湯船に入れると肌トラブルの原因になります）
ユズの香りに包まれながらお風呂に浸かると、その日のストレスが自然と溶けていくように感じ、心も体もリフレッシュされます。温かいお湯に浸かりながら香りを楽しむことで、気持ちが軽くなり、嫌なことを忘れてすっきりした気分で眠りにつくことができます。
自分らしさを取り戻すために
毎日頑張っている女性にとって、理不尽なことに出会うことは避けられません。けれど、それをそのまま抱え込んでしまうと、自分らしさを見失ったり、心が疲れてしまいます。そんな時、和精油を使って少しずつ心を整えていくことは、とても有効です。
ヒノキで心をリセットし、クロモジで自信を取り戻し、ユズで気持ちをリフレッシュする。香りは、私にとってただのリラックスツールではなく、自分自身を取り戻すためのサポートアイテムです。香りを通じて自然と向き合い、自分と向き合う時間を持つことで、心のバランスを取り戻し、また次の日を前向きに過ごせるようになります。
もし、あなたも理不尽な言葉や出来事に振り回され、心が疲れてしまったときは、ぜひ和精油の力を借りてみてください。和精油は、ただのリラックス手段ではなく、自分らしさを取り戻すための大切なサポートとなってくれるはずです。
例えば、ヒノキの香りは深いリラクゼーションをもたらし、心のざわめきをスッと和らげてくれます。また、クロモジの優雅で上品な香りは、失いかけた自信を取り戻し、あなたの心をそっと支えてくれるでしょう。さらに、ユズの明るくフレッシュな香りは、日々のストレスやモヤモヤした気持ちをリセットし、ポジティブなエネルギーをもたらしてくれます。
忙しい日々の中で、心のケアを忘れてしまいがちですが、香りを通じて自分を労わる時間を持つことは、とても大切なことです。たった数分でも、和精油の香りに包まれることで、自分に優しくする時間が作れます。無理をせず、自然の力を借りて、日々の疲れやストレスを少しずつ手放していくことで、あなたらしい穏やかな毎日を過ごすことができるでしょう。
どんなに小さなステップでも、心に向き合い、バランスを整えていくことが、最終的には大きな心の強さに繋がります。和精油は、そんなあなたの旅路に寄り添い、日常のささやかな癒しを提供してくれる存在です。ぜひ、あなたもこの自然の恵みを取り入れて、自分自身と向き合う時間を大切にしてみてくださいね。
最後に、私がいつも心がけているのは「自分を大切にすること」。理不尽なことに遭遇しても、それに引きずられないよう、自分自身をしっかり守るために、和精油の力を借りながら心のケアを行っています。あなたも、自分を労わる時間を作ってみてはいかがでしょうか？心が軽くなる瞬間を、ぜひ体感してみてください。