秋が深まると、夜が長くなり、空気も少しずつ冷たく感じられるようになります。昨日の夜、食事で外出したのですが、風がすっかり秋で涼しく感じました。日が落ちるのも早くなったし、確実に秋が来ていますね。
さて、そんな時期に欠かせないのが、季節に合った香りで心身を整えるアロマ。私が特にお気に入りなのが、日本の自然に根付いたひめこまつ精油とゆず精油を使ったブレンドです。落ち着きとリフレッシュ感が同時に得られるこの組み合わせは、秋にぴったりの香りとして、楽しんでいます。
目次
ひめこまつ精油の魅力
ひめこまつ精油は、木々の生命力を感じさせるようなウッディーな香りが特徴です。まるで深い森の中にいるかのようなこの香りには、心をゆっくりと穏やかに整えてくれる力があります。ひめこまつの精油には、リラックス効果の高いネロリドールという成分が豊富に含まれていて、ストレスの多い日々を過ごす中で心の拠り所となってくれる存在です。
私がこの精油を特に気に入っている理由は、その穏やかさ。ひめこまつの香りには、ただのウッディーな香り以上に、自然の深みや優しさを感じられます。秋の夜、静かな時間を過ごしたいとき、この香りがあるとまるで森林浴をしているような感覚に包まれ、心の中までリフレッシュできるのです。ディフューザーで部屋中に広げると、穏やかな香りがじんわりと空間を満たし、忙しい日常から少しだけ解放されるような時間を味わえます。
ゆず精油のさわやかさ
もう一つ欠かせないのがゆず精油。柚子から抽出されるこの精油は、フレッシュでほろ苦い柑橘系の香りが特徴です。秋の涼しい空気とともに楽しむと、気分がすっきりとリフレッシュされるのがわかります。特に、かおりとのゆず精油は、「収穫から24時間以内に果汁を絞る→残った果皮を急速冷凍→必要なだけ解凍して精油を作る→保管は温度管理を徹底」という作り方。だから、香りの鮮度が高くリフレッシュ感が強いのだと思います。
疲れがたまったときや、少し気分を切り替えたいときに、ゆずの香りはとても効果的です。私は朝や昼間、リフレッシュしたい時間にこの香りを使うことが多いです。
実は、この2つの精油は相性も抜群！ひめこまつの深い安らぎと、ゆずの軽やかなさわやかさが見事に調和し、落ち着きながらも明るい気持ちになれる絶妙な香りが楽しめます。ゆずの代わりに、いよかんやベルガモット、オレンジを使うのも良いですよ。
中秋の名月にアロマを取り入れるメリット
中秋の名月のころは、特に夜が長く、空気が澄んで心が落ち着く季節です。この時期にアロマを取り入れることで、心身のリズムを整え、自然とつながる特別な時間を作ることができます。ひめこまつ精油とゆず精油のブレンドは、月明かりの下でのリラックスタイムをより一層豊かにしてくれます。月を眺めながら、穏やかなひめこまつの香りが心を落ち着け、フレッシュなゆずの香りが気分をリフレッシュさせることで、自然と心のバランスが整っていくのを感じます。余裕があるときはヨガの呼吸を取り入れたり、ストレッチをしたりもおすすめです。
また、秋は季節の変わり目で、体調や気分が揺れやすい時期でもあります。夏の疲れが残り、急に気温が下がることで体がだるく感じることも。（まだちょっと暑くてエアコンをつけたまま寝てしまって、寒くて目が覚める。そしてだるい。なんてこともありますよね…）
こうした不調を感じたとき、アロマの香りを取り入れることは大きな助けになります。ひめこまつ精油のリラックス効果は、疲れた心と体を包み込んでくれるような穏やかさがあり、ゆず精油の爽やかな香りは、モヤモヤした気分をリセットしてくれるのが魅力です。特に、秋特有の「なんとなく元気が出ない」という感覚に、私はこのブレンドを使って心身のバランスを整えています。
私のおすすめの使い方
夜、ゆったりとした時間を過ごしたいときには、ディフューザーにひめこまつ精油とゆず精油をそれぞれ2〜3滴ずつ入れて、部屋全体に広げています。さいころディフューザーで手元だけ香りを楽しんでも良いのですが、このブレンドには包み込まれたいのでディフューザーを使います。窓を少し開けて秋の涼しい風を感じながら、自然の香りを楽しむことも。この香りに包まれていると、1日の疲れがスッと消えていく気がします。
また、お風呂に入るときにも、このブレンドは欠かせません。アロマ入浴剤を作っておくのも良いけれど、私はスプレーを作って浴室内にたくさんスプレーして使っています。お風呂の蒸気と熱で香りが豊かになるのでとてもおすすめ！香りをたっぷり吸いこみながらお湯に浸かって温まると、体が芯からほぐれるだけでなく、香りによって心も軽くなります。特に秋の夜は、月明かりを浴びながらのお風呂タイムが私の楽しみの一つです。
さらに加えてブレンドを豊かにするならこの精油
さらに、このブレンドに他の精油を加えてアレンジすることもよくあります。例えばラベンダー精油やほうしょう精油を少し加えると、ひめこまつ精油のリラックス効果がさらに高まり、より深い眠りを誘ってくれます。また、サイプレス精油やとどまつ精油をゆず精油にブレンドすると、さわやかさと深みが増して、心地よいバランスの取れた香りが楽しめます。
アロマスプレーの作り方
材料:
- 精製水 40ml
- 無水エタノール 20ml（劣化を遅らせたいので、私のレシピはアルコール多め。10mlでもOK）
- 精油（ゆず、ひめこまつ） 合計で約20滴/1.5%濃度（空間に使うので好きな濃度で）
作り方:
- スプレー容器に無水エタノールを入れ精油を加えてよく混ぜます。
- その後、精製水を加え、さらによく振って混ぜます。
- 使用前に軽く振ってからスプレーしてください。
チェックポイント:
- スプレー容器は遮光性のあるものがおすすめです。
- ボトルと精油の相性があるので、アロマ専門店などで購入するのが安心ですが、100均のものでも大丈夫です。
- スプレーノズルは、広い範囲に使う場合はガンタイプ（お掃除ミストに使っているノズルタイプ）の方が1プッシュでたくさん出るので使いやすいです。
- 作ったスプレーは浴室内に置きっぱなしにせず、直射日光を避け、冷暗所で保管してください。
秋のアロマブレンドで心地よい時間を
季節の変わり目は、体も心も揺れやすく、少し不安定になりがちですが、そんな時こそアロマの力を借りています。ひめこまつ精油とゆず精油のブレンドは、私にとって、秋の夜を心地よく過ごすための欠かせないパートナーです。忙しい毎日でも、この香りに包まれると、自然の力でリフレッシュできるのを実感しています。
秋の夜長、自然の香りと一緒にリラックスしてみてください。